27.11.2022 | 08:24
При снижении веса многие люди отказываются от бананов, называя их слишком калорийным продуктом. Однако не все считают это утверждение верным. Специалисты Роскачества пояснили, можно ли худеющим употреблять бананы, а также какое количество можно съедать в день.
Отмечается, что некоторые люди, придерживающиеся диет, утверждают, что бананы слишком калорийны. Другие худеющие считают, что банан не содержит жиров, поэтому его можно и нужно употреблять, несмотря на значительную калорийность.
По мнению экспертов, если во время диеты отказываться от продукта не хочется, то и не нужно этого делать. Однако предпочтение следует отдавать недозрелым плодам, в которых содержится еще не успевший превратиться в сахар крахмал.
Специалисты подчеркнули, что в таком продукте гликемический индекс составит всего 30 единиц, а у спелого банана - около 50. При этом даже в таком случае не рекомендуется съедать больше одного банана за день. Кроме того, худеющим нужно учитывать общую калорийность рациона.
Ранее в Роскачестве рассказали, какие продукты повышают уровень сахара в крови.
