5 апреля 2023
Самое оптимальное количество занятий - это 5 дней в неделю по 30 минут или 3 раза в неделю по 50 минут. При этом не нужно сильно переутомлять себя. Лучший уровень нагрузки - 60-80 % от максимального уровня. Медики советуют заниматься быстрой или скандинавской ходьбой, танцами, спортивными играми, упражнениями с эспандерами или легкими гантелями до 2 кг. Любая физическая нагрузка снижает риск развития сердечно-сосудистых катастроф, инфаркта и инсульта. Спорт особенно важен для тех, у кого сидячая работа.
Материалы по теме: Фитнес-тренер рассказал, какими видами спорта нельзя заниматься после 40 лет / Заработать на ЗОЖ: как получить налоговый вычет за занятия спортом / Начну с нового года: врач рассказал, как не потерять мотивацию заниматься спортом
Фото(множ): Загрузить
Дата изменения: 05.04.2023 15:33:07
Кем изменен (имя): (Karlova) Karlova
Активность: Y