Тренер по силовым подготовкам и функциональному тренингу Виктор Колесников рассказал в интервью изданию Газета.Ru, что после 40 лет снижается синтез гормонов, нарушается гормональный фон и обмен веществ, деформируется опорно-двигательный аппарат.
А человеку без спортивного опыта и вовсе следует выбирать умеренные нагрузки, без больших весов. Не рекомендуется заниматься после сорока лет хоккеем, регби, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой, кроссфитом.
Мужчинам стоит выбрать футбол, баскетбол, велоспорт и бодибилдинг. А женщинам – танцы. К числу универсальных и подходящих эксперт отнес теннис, плавание, пилатес, стретчинг и скандинавскую ходьбу.
Виктор Колесников отметил, что его советы носят рекомендательный характер. В любом случае нужно отталкиваться от своего состояния здоровья: кому-то и в 20 лет тяжелые нагрузки противопоказаны.
Стоит отметить, что спрос на фитнес-услуги у россиян вырос. Мы рассказывали, какие спортивные программы предпочитают жители страны.
