В первую очередь для того, чтобы укрепить иммунитет в сезон простуд, надо завести привычку вовремя ложиться спать. По словам иммунолога, организм активно восстанавливается с 23.00 часов до 3.00 ночи, поэтому человеку нужно спать в указанный промежуток времени.
Также осенью полезно рационально питаться. Продукты должны быть богаты железом и витамином D. Врач отметил, что сейчас у жителей сохраняется латентный дефицит железа, а у 70 % населения из-за климатических особенностей – дефицит витамина D.
Кроме того, одним из способов сохранить здоровье специалист назвал вакцинацию от гриппа:
- Специфический антиген, содержащийся в прививках, способствует выработке антител. Поэтому после вакцинации, встречаясь с вирусом, организм сможет оперативно заблокировать возбудителя заболевания, отмечает иммунолог.
Ещё, чтобы осенью людям не разболеться, нужно снизить уровень стресса. Он неблагоприятно воздействует на организм, способствует снижению иммунитета.
Также Андрей Продеус заверил, что люди не болеют от холода. Лучше избегать непроветриваемых помещений:
- Отрицательная температура на улице никак не влияет на распространение простуды. Вероятность заразиться в закрытом непроветриваемом помещении с большим количеством людей гораздо выше, чем на открытом пространстве. Население заболевает из-за инфекционного агента, который распространяют люди с простудой или гриппом.
Ранее диетолог дал советы по питанию в холодное время года.
