22 марта 2023
Общество
В Роспотребнадзоре рассказали, какие бывают гормоны счастья и для чего они нужны
По словам экспертов, гормоны счастья вырабатываются благодаря сложным химическим процессам, на которые мы можем влиять своими повседневными действиями.
Специалисты считают, что гормоны счастья играют важную роль в жизни человека, так как они могут облегчить беспокойство и предотвратить депрессию. Также они отвечают за удовольствие, радость, привязанность и доверие, без которых невозможны межличностные отношения.
Оказалось, уровень гормонов колеблется в течение дня. А их выработка зависит от многих факторов. Например, от образа жизни, питания, физической активности, окружения и даже микрофлоры кишечника.
К гормонам счастья относятся дофамин и эндорфин. Так, первый отвечает за мотивацию, память, внимание, когнитивные функции, принятие решений, материнское и репродуктивное поведение. Благодаря ему человек хочет работать над достижением целей и увеличить удовольствие от результата. Промедление и сомнение в себе - результат его низкого уровня. Когда человека хвалят, он испытывает выброс дофамина.
Однако это вещество нельзя получить с пищей, но его уровень можно повысить через "предшественников". Выработке помогут продукты, содержащие аминокислоту тирозин:
- бананы;
- орехи;
- морские водоросли;
- авокадо;
- соя;
- молоко;
- сыр;
- творог;
- петрушка.
А эндорфин, по мнению экспертов, действует как болеутоляющее. Он подавляет передачу болевых сигналов в центральной нервной системе, связываясь с опиоидными рецепторами. Гормон вырабатывается центральной нервной системой. Главный способ увеличить его - занятия физическими упражнениями.
Продукты, которые повышают выработку эндорфинов, - горький шоколад и любой жгучий перец (например, чили).
В Роспотребнадзоре отметили, что эндорфины и дофамин часто путают, так как оба эти вещества - химические и делают человека счастливым в широком смысле этого слова.
При этом они отчасти связаны, потому что когда эндорфины действуют на рецепторы центральной нервной системы, высвобождается дофамин. Его производят клетки мозга и надпочечников, а за уровень эндорфинов отвечает только мозг человека и наличие предшественника гормона триптофана.
Кроме того, специалисты перечислили факторы, способствующие выработке гормонов счастья. В них входят:
- физические упражнения;
- расслабляющий массаж;
- шоколад (70-85 % какао);
- игра с домашними животными;
- объятия и поцелуи с любимым человеком;
- медитация.
О том, как вернуть ощущение радости и легкости в первые дни весны, недавно рассказала врач-эндокринолог.
Материалы по теме:
Гормоны становятся женскими: врач рассказал, какие продукты губят мужское здоровье / Вкусно, но вредно: врачи объяснили, почему стоит отказаться от десертов / Психолог перечислил причины эмоционального выгорания
Дата изменения:
19.09.2024 18:16:32
Кем изменен (имя):
(vikusha13) Виктория Новикова
Активность:
Y