Йоготерапевт Надежда Смокоткина рассказала, как полезна растяжка. Она помогает не только привести мышцы в тонус, но и бороться со стрессом и расслабиться.
Растяжка - основа для любой физической нагрузки. По словам специалиста, без неё в спорте не достигнуть какой-то сверхцели.
Именно растяжка способствует интенсификации обменных процессов во всем теле, улучшает кровообращение, повышает уровень подвижности и координации.
Вытягивать мышцы можно при любом уровне физической подготовки. Но стоит учитывать несколько важных правил. Например, на занятиях йогой необходимо начинать с элементарной разминки, после приступать к силовым асанам. А затем следует растяжка, где прорабатываются все мышцы, которые до этого были задействованы. Завершить стоит расслаблением и восстановлением, сообщает РГ.
Йога также может помочь держать себя в тонусе в любое время года.
