25 декабря 2021
Общество
В "мандариновое время" эксперты рассказали, сколько можно есть этих фруктов
Диетолог и нутрициолог Надежда Цапкина рассказала, что в день рекомендуется съедать не более 4-5 мандаринов.
Как отметила эксперт, мандарины являются источником кальция, магния, калия, витаминов D, K и B. Содержащаяся в них клетчатка помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а витамин С укрепляет иммунитет.
Кроме того, в комплексе с фитонцидами и эфирными маслами цитрусовые помогают в борьбе с вирусами. Диетолог уточнила: наличие биофлаваноидов и антиоксиданта бета-каротина предотвращает образование раковых заболеваний.
При этом эксперт сказала, что мандарины содержат большое количество фруктозы, а ее потребление рекомендовано на уровне 40 граммов в день. Превышение этой нормы может спровоцировать проблемы с печенью. Кроме того, переедание мандаринов может привести к аллергии. Людям с гастритом нужно быть особенно сдержанными, ведь мандарины могут раздражать слизистую оболочку кишечника и желудка.
Ранее sova.info писала, что в 100 г мандарина содержится 11 г сахара (2 ч. л.).
Материалы по теме:
Диетолог рассказала о провоцирующих депрессию продуктах / Не ешьте все: в Роспотребнадзоре рассказали, как себя вести за новогодним столом / Как лучше употреблять имбирь: советы диетолога
Фото(множ):
Загрузить
Дата изменения:
15.10.2023 14:36:25
Кем изменен (имя):
(Karlova) Karlova
Активность:
Y