По словам медиков, простые и действенные правила здорового образа жизни начинают прививать ещё в детском саду. Например, детям рассказывают о режимном и правильном питании, занятиях физкультурой, прогулках на улице и общении.
Руководитель управления организации первичной медико-санитарной помощи и профилактики заболеваний министерства здравоохранения Самарской области Элла Малютина отметила, что те, кто продолжает следовать этим правилам и во взрослой жизни, заботятся о здоровье и вкладывают в своё активное долголетие. Она продолжила:
- Для формирования здоровых привычек нужно время. Например, чтобы стать приверженцем физической активности, попробуйте регулярно в течение 14 дней заниматься физическими упражнениями, делать зарядку, ходить пешком на работу или с работы. Регулярность физического воздействия поможет почувствовать изменения мускулатуры, опорно-двигательного аппарата, улучшение общего состояния.
Однако, по мнению специалиста, здоровая жизнь - это не только движение, но и правильное питание.
Элла Малютина отметила:
- Избыточный вес влияет на работу сердца и сосудов, является причиной многих заболеваний: гипертонической болезни, болезней органов дыхания и репродуктивной системы. И здесь важны жизненная активность человека и изменение рациона питания. Все уже знают, что в день необходимо потреблять 400 граммов овощей и фруктов. В них содержится клетчатка, которая необходима нам для жизни и здоровья.
Врач добавила, что специалисты центров здоровья помогут самарцам изменить отношение к своему здоровью, а также посоветуют, какие полезные привычки стоит сделать частью жизни.
Медик приглашает всех жителей города обязательно посетить поликлинику для профилактики. Это нужно делать независимо от возраста и состояния здоровья. Диспансеризация поможет оценить общее состояние, выявить факторы риска, вовремя их скорректировать, а также остановить и предупредить развитие опасной болезни.
Также медики уверены, что 150 минут в неделю достаточно для занятий, чтоб поддержать организм в форме. О том, как приучить себя к физическим нагрузкам, недавно рассказал самарский врач.
