16 октября 2022
Общество
Сомнолог рассказал лайфхаки, как улучшить сон при стрессе
Медик подчеркнула, что страдать от бессонницы во время стресса – норма для 30 % населения. София Черкасова дала совет: когда человек после сильных переживаний плохо спит, нужно прежде всего понять, что это может быть нормальным явлением, и больше переживать из-за этого не стоит.
Если же бессонница затянулась, медик предлагает избавиться от кофеина в рационе, пишет RT.
Также есть небольшой лайфхак:
- Когда человек ложится и понимает, что не заснёт на фоне стресса, если он не заснул в течение 15 минут, стоит встать, уйти в другую комнату, там включить неяркий свет и, например, читать книгу или заниматься каким-то другим рутинным делом, но только это не должны быть работа или компьютер. Возвращаться в постель нужно, когда появится истинная сонливость.
Ранее жители Поволжья рассказали, как работа влияет на их здоровье.
Материалы по теме:
Сон в руку: врач рассказал, как без снотворного справиться с бессонницей и что такое вещие сны / Врач дала рекомендации, как избавиться от бессонницы из-за тревоги / Психиатр рассказал о самых частых причинах нарушения сна
Фото(множ):
Загрузить
Дата изменения:
15.10.2023 14:37:16
Кем изменен (имя):
(n.matveeva) Наталья Матвеева
Активность:
Y