По словам эксперта, залог крепкого здоровья - хорошее физическое развитие и спокойное психическое состояние.
- Нарушение этого баланса приводит к снижению иммунитета и проблемам со здоровьем. Иммунная и нервная системы помогают успешно сопротивляться вредным воздействиям болезнетворных факторов. Но нарушение в работе одной системы приводит к поломке адаптации всего организма. Длительный стресс негативно влияет на работу иммунных клеток, подавляет их активность и повышает заболеваемость инфекциями, - пояснил специалист.
Олег Фатенков отметил, что затянувшаяся депрессия не только истощает запас биологически активных веществ в организме, но и приводит к повышению уязвимости иммунитета, развитию простудных заболеваний и обострению хронических болезней.
По мнению специалиста, особую опасность для таких пациентов представляет зимнее время. В этот период пациенты в состоянии повышенной эмоциональной нагрузки со сниженным иммунным ответом особенно подвержены острым респираторным вирусным заболеваниям. Часто у них развиваются осложнения в виде воспаления легких, миокардита и острой почечной недостаточности.
Для профилактики медики советуют следовать простым правилам, которые помогут укрепить психическое здоровье и иммунитет:
- Ведите здоровый образ жизни, соблюдая режим труда и отдыха;
- Ложитесь спать не позднее 23:00;
- Не забывайте о правильном питании. Употребляйте больше овощей и фруктов;
- Поддерживайте нормальный вес с учетом индекса массы тела;
- Проходите ежедневно 10 тысяч шагов. Желательно на свежем воздухе;
- Обязательно избавьтесь от вредных привычек.
Ранее мы рассказывали, как физическая активность помогает сохранить душевное равновесие.
