По словам врача, осенью и зимой многие не задумываются об обезвоживании, однако в это время также значительно теряется жидкость. Люди одеваются, потеют, но иногда даже не замечают этого. Батареи и обогреватели делают воздух сухим, увеличивается испарение влаги через кожу.
Кашух отметила, что в холодное время года многие пьют чай, кофе или какао. Однако для профилактики обезвоживания всё же стоит выбирать несладкие напитки. Она добавила:
- Что касается точного количества жидкости, которое необходимо организму ежедневно в холодное время года, то абсолютно универсальной цифры для всех не существует. В среднем это 2-3 литра в день для взрослых и 1-1,5 литра для детей.
Также, по мнению эксперта, потребность в воде зависит от разных индивидуальных особенностей человека. Например, от пола, возраста, веса, интенсивности физических нагрузок и многих других факторов. Она подчеркнула:
- Например, во время занятий спортом или при острых респираторных вирусных инфекциях следует усилить питьевой режим. В свою очередь, пожилым людям необходимо быть особенно осторожными, чтобы получать достаточное количество жидкости. У многих из них уменьшается чувство жажды, но, с другой стороны, с возрастом может нарушаться функция почек.
Врач отметила, что алкогольные напитки тоже могут привести к обезвоживанию в холода. У них присутствует сосудорасширяющий эффект, который вызывает чувство тепла. При этом обычно оно ложное. В этот момент кожа теплеет, а внутри температура тела человека снижается.
При этом Екатерина Кашух заявила, что кофе в этом плане опасаться не стоит:
- Если пить его в количестве не более трёх чашек в день, что приравнивается к употреблению 300 мг кофеина, то потеря жидкости будет незначительной.
Напомним, ранее диетолог рассказала, кому противопоказано пить какао.
