Во-первых, специалист рекомендует выспаться. Особенно тем, кто мало отдыхал в последние дни или недели. При этом важно не злоупотреблять постельным режимом: спать лучше немного больше обычного, в идеале - с приоткрытым окном.
Во-вторых, важно проводить время на свежем воздухе, считает Любовь Крушинских.
- Такая активность способствует насыщению организма кислородом, выводу токсинов, снижению уровня стресса.
Все это позволит почувствовать себя лучше. После активного времяпрепровождения эксперт рекомендует сходить в баню, заварить травяной чай.
- Позвольте себе быть расслабленным, никуда не спешить и наслаждаться тем, что у вас сейчас есть. Удивляйтесь, любуйтесь, делитесь приятными впечатлениями, - добавляет психолог.
Крушинских привела в пример простую расслабляющую практику: нужно отложить все дела, избавиться от назойливых мыслей и просто созерцать. Так, можно смотреть в окно на падающий снег, на пламя в камине или тлеющие угли.
Семейным людям эксперт советует выделить время на детей, активно включаясь в их игры. Короткие выходные также могут стать хорошим поводом для встреч с родными и друзьями.
Любовь Крушинских напомнила, что для качественного отдыха важна смена обстановки. Можно отправиться в спонтанную поездку или забронировать билеты на предстоящий отпуск - это влияет на расширение процессов адаптации и является хорошей профилактикой в борьбе с рутиной и стрессом.
Ранее семейный психолог рассказала, как справиться с тревожным состоянием самостоятельно и когда следует обратиться за помощью.
