09.01.2023 | 15:54
Фитнес-тренер Жанна Дрожжина дала советы, как нивелировать последствия неправильного режима и застолий на новогодних праздниках.
По ее словам, не стоит сразу пугаться плюса на весах, пара килограммов – отек от съеденного. Если взять себя в руки и урегулировать режим питания, то они быстро уйдут.
Сразу после праздников Жанна Дрожжина советует сделать свой рацион более легким, не стоит делать разгрузочные дни или садиться на диету, пишет Тульская служба новостей.
- Сделайте упор на три приема пищи, никаких перекусов. Хороший завтрак, обед и ужин. Рацион должен состоять из сложных углеводов (круп), белков (нежирного мяса) и жиров (масла и овощей). Не забывайте соблюдать питьевой режим, этот пункт не менее важен. Имеется ввиду не чай или сок, а именно вода, - советует эксперт.
А о пользе физических упражнений рассказали в Минздраве Самарской области. Комплексный подход к питанию и спорту поможет сохранить и здоровье, и красоту.
