12 января 2023
Общество
Не менее 150 минут в неделю: самарский врач дала рекомендации по здоровой физической активности
По словам врача, самарцы, делающие выбор в пользу своего здоровья, предпочитают активный образ жизни и активный отдых. Все это снимает психоэмоциональное напряжение, повышает тонус мышц, улучшает функцию кардиореспираторной, пищеварительной систем и является закаливающей процедурой.
Кроме того, по мнению специалиста, физическая активность - важный элемент сохранения здоровья и здорового образа жизни. Анна Шишкина советует выбрать тот вид активного отдыха, которым человек владеет лучше всего. Она уточнила:
- Тот вид спорта, которым вы занимаетесь периодически, принесет максимум удовольствия и минимизирует вероятность травм. Не стоит экспериментировать с теми видами физической активности и спорта, которыми вы никогда не занимались, тем более если они экстремальные. Особенно людям старшего возраста, так как это повышает травмоопасность.
Медик рекомендует начинать тренировки с базового уровня и не повторять подвиги прошлых лет без должной подготовки, если определённым видом спорта человек не занимался более года. Шишкина добавила:
- Лучше использовать для занятий спортом специально оборудованные для этого места. Делая выбор в пользу физической активности на свежем воздухе, важно ориентироваться на погодные условия. В мороз заниматься спортом и физической культурой нужно в помещениях, чтобы не подвергать здоровье опасности. Стоит помнить, что активный отдых с физическими занятиями и алкоголь несовместимы.
Как восстановить режим после праздников и прийти к здоровому образу жизни, ранее рассказали медики.
Материалы по теме:
В региональном Минздраве напомнили самарцам о пользе физических упражнений / Самарские врачи рассказали о влиянии физкультуры на качество жизни детей с ОВЗ / Одевайтесь правильно: самарский врач рассказал, как низкая температура на улице влияет на сердце и сосуды
Дата изменения:
19.09.2024 18:16:45
Кем изменен (имя):
(Karlova) Karlova
Активность:
Y