23 января 2023
Общество
Медики: ложиться спать нужно до 23:00
Всем известно, что здоровый сон - залог бодрости, хорошего физического и психического здоровья. Однако не все знают главные правила сна.
Самарские медики рассказалирассказали: чтобы организм полностью восстановился, необходимо каждые сутки спать по 6-8 часов. В противном случае вам грозит разбитость, усталость и ухудшение общего здоровья.
Важно также засыпать до 23:00. Потому что именно в это время вырабатывается гормон сна - мелатонин. Именно он замедляет процессы старения, влияет на уровень гормона роста, помогает бороться со стрессом, уменьшает жировую прослойку в теле. А также обладает противораковым свойством и поддерживает иммунитет.
Недостаток сна влияет и на работу мозга. Хронический недосып может привести к ухудшению памяти, раздражительности и эмоциональному выгоранию.
Материалы по теме:
Кому из самарцев удается долго спать: опубликованы результаты опроса / Самарские медики сообщили, сколько часов необходимо спать ночью / Как вернуться к здоровому режиму сна: рекомендации медика
Фото(множ):
Загрузить
Дата изменения:
15.10.2023 14:37:31
Кем изменен (имя):
(Karlova) Karlova
Активность:
Y