1. Отложите ответственные дела на потом
Этот метод часто используют преподаватели. Первое занятие после каникул они начинают с личной истории, шутки или другого отвлеченного разговора. Уже через 10 минут студенты сконцентрированы и готовы к работе. Так же можно начать день и на работе. Сначала следует пообщаться с коллегами, тогда получится переключить внимание и настроиться на работу. Кроме того, сложные задачи лучше перенести с первой недели, так как человеку нужно время, чтобы вернуться в рабочий ритм и пережить стресс от смены образа жизни.
2. Начните планировать отпуск
После эмоционально насыщенных праздников настроение падает, нарушается режим сна и питания, а солнца до сих пор нет. Чтобы поднять настроение, нужно начать планировать отпуск. Для начала можно забронировать даты в отделе кадров и решить, куда поехать. Так, раннее бронирование не только воодушевляет, но и помогает сэкономить на билетах и отелях. Отмечается, что предвкушение новых каникул вдохновляет и помогает пережить дни после праздников.
3. Пейте больше воды
Неограниченное количество еды, алкоголя и сладостей оставляет тяжёлый след в организме. Однако не стоит после праздников сразу садиться на диету. Так появится больше поводов для расстройства и раздражения. Поэтому для начала стоит попробовать следить за потреблением воды.
4. Начните реализовывать планы на год
В последнее время люди стали чаще подводить итоги года и составлять планы на будущий. Впереди целых 12 месяцев, чтобы добиться результатов в любой деятельности. Однако стоит правильно сформулировать цели, чтобы планы на год не оказались под угрозой. Так, долгосрочные желания лучше превратить в привычку и как можно скорее браться за дело. Например, больше читать, ходить в спортзал или выучить английский, так как у этих целей нет сроков и критериев выполнения.
5. Не переусердствуйте
В новом году можно пересмотреть режим своей жизни и сделать шаги к балансу работы и отдыха. Например:
- начните ложиться, вставать и принимать пищу в одно и то же время, старайтесь не нарушать это расписание даже в выходные;
- откажитесь от плотного обеда, обычно после него часто клонит в сон, а лучше питайтесь дробно и разделите большой прием пищи на 2-3 маленьких;
- не злоупотребляйте кофе;
- не пейте алкоголь ради расслабления после тяжелого рабочего дня;
- по утрам делайте зарядку, а в течение дня устраивайте себе перерывы не только для приема пищи - двигайтесь, делайте гимнастику, упражнения для глаз, гуляйте;
- не увлекайтесь многозадачностью и не делайте сверхурочную работу нормой, избегайте ненужной переработки;
- подумайте о переменах в жизни, если не можете больше существовать в прежнем режиме, ищите работу, которая позволит оставлять время на себя.
Отмечается, что перегрузки плохо влияют на внимание. Так, чтобы хорошо работать, нужно хорошо и отдыхать. При этом речь идёт не только о выходных и отпусках.
Также о шагах на пути к здоровому образу жизни после праздников рассказали и врачи. Они дали несколько полезных рекомендаций.
