Как провести новогодние праздники, сохранить здоровье и восстановиться, а также укрепить иммунную систему, рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.
По словам медика, предстоящие 9 дней отдыха - настоящий подарок. За это время можно устроить один "ленивый" день, отоспаться, посмотреть фильмы, однако главное - не залечь "в берлогу" на все праздничные дни.
Оксана Драпкина советует начать год здорово, провести время с пользой для организма и больше отдыхать:
- Новогодние праздники - хорошая возможность провести время в кругу семьи, возобновить занятия спортом, привести свои привычки в соответствии с критериями здорового образа жизни, но, к сожалению, многие ассоциируют отдых с большими застольями, употреблением алкоголя и лежанием на диване. Здоровье в новом году в ваших руках.
Врач назвала простые рекомендации, чтобы избежать чувства вины за прибавленные килограммы во время январских каникул и укрепить здоровье:
- Не переедайте в новогоднюю ночь. Без традиционных атрибутов праздника - оливье, селёдки под шубой, мандаринов - обойтись сложно, но главное - не терять чувство меры.
- На столе должно быть достаточное количество традиционных для этого времени года фруктов и овощей - яблок, апельсинов, мандаринов.
- Больше двигайтесь. Например, сходите с семьей на прогулку, покатайтесь на коньках, на лыжах или ледянках, слепите с детьми снеговика.
- Займитесь физической активностью дома или в спортивном зале, сходите в бассейн.
- Не смотрите допоздна телевизор и не сидите в телефоне. Полезнее будет выспаться, чтобы провести бодро и полноценно следующий день и уделить время себе и близким.
- Праздники - время укрепить иммунную систему, поэтому проводить их в дружбе с алкоголем категорически нельзя, особенно когда приём спиртных напитков чередуется с поглощением жирной, жареной, солёной пищи ночью.
Ранее самарские врачи рассказали, как не переесть на новогоднем застолье.
