В своем телеграм-канале она написала, что обезжиренные продукты не помогают похудеть. При снижении жиров в рационе люди начинают поглощать больше углеводов. При этом от более жирной пищи насыщение происходит раньше.
Источником кальция при похудении могут быть не только молочные продукты, но и овощи, рыба, орехи и зелень.
После 18:00 кушать можно, но последний прием пищи должен быть не менее чем за два часа до сна. Если голод беспокоит ночью, терапевт рекомендует есть на ужин сложные углеводы.
Сваренный в кожуре картофель богат витамином С, а в охлажденном виде полезен для кишечника. Однако, картофельное пюре худеющим есть не рекомендуется.
Также эксперт не советует резко снижать количество потребляемых калорий: это приведет к замедлению процесса обмена веществ и сильному стрессу.
Первый шаг к похудению – это правильное сбалансированное питание, считает врач-эндокринолог Зухра Павлова.
