По их словам, чаще всего в жару самочувствие ухудшается из-за обезвоживания. Поэтому эксперты советуют пить больше минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков, зеленого чая и отваров из сухофруктов. При этом не рекомендуется утолять жажду сладкой газировкой, энергетиками и алкоголем.
В идеале лучше употреблять чистую воду или несладкий зеленый чай. Также подходят разведенные натуральные соки. Например, сок из сельдерея или лимонный сок, смешанный с водой в пропорции 1:10. Важно, чтобы в жару напитки были не холодные, а комнатной температуры.
Рекомендуется возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, с помощью слегка подсоленной воды, минеральной щелочной воды, молочно-кислых и витаминизированных напитков, белковых коктейлей.
А недавно эксперты рассказали, какие напитки не стоит пить летом.
