26 мая 2023
Общество
300 минут физкультуры в неделю: как предотвратить развитие сахарного диабета
- Если человек занимается физкультурой в течение нескольких месяцев, причём не на минимальном уровне нагрузки - 150 минут в неделю, а на оптимальном - 300 минут в неделю — в организме запускаются полезные метаболические процессы, - отметил главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец.
По его словам, благодаря регулярным физическим упражнениям восстанавливается чувствительность тканей к инсулину, а значит, исключается развитие инсулинорезистентности — предвестника сахарного диабета 2 типа.
- У человека снижается вес и уровень глюкозы в крови. Кроме того, улучшаются показатели жирового обмена, работа печени и поджелудочной железы, общее состояние, настроение, увеличивается энергетический потенциал, - сказал врач.
Он заверил, что во многих случаях благодаря физической нагрузке развитие сахарного диабета удастся вообще предотвратить.
Физкультура поможет и в случае наличия сахарного диабета 2 типа. Тогда возможно снижение дозировок лекарственных средств под контролем врача.
Для определения безопасной нагрузки важен контроль частоты сердечных сокращений по пульсу. Пульсовые зоны определяются в соответствии с возрастом человека.
Важно помнить, что низкая физическая активность – один из факторов риска сахарного диабета. Что еще должно насторожить, рассказал самарский эндокринолог.
Материалы по теме:
Самарский эндокринолог назвал факторы риска сахарного диабета / Самарский врач рассказал, как снизить риск развития заболеваний сердца, сахарного диабета и рака / Врачи назвали факторы риска развития сахарного диабета
Фото(множ):
Загрузить
Дата изменения:
25.05.2023 16:27:15
Кем изменен (имя):
(h6UqUa) Татьяна Петунина
Активность:
Y