02.03.2023 | 16:17
Специалисты Роскачества рассказали, какие витамины нужно принимать, даже если в рационе присутствуют все лучшие продукты для сосудов. Зачастую их бывает недостаточно.
Эксперты перечислили популярные витамины для сосудов, однако перед их приемом рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. В список попали:
1. Ниацин (витамин B3)
Витамин улучшает кровообращение и уменьшает воспаление. Его дефицит возникает редко, так как он естественным образом содержится во многих продуктах: индейке, курице, арахисе, грибах и зелёном горошке. Прежде чем принимать добавки с ниацином, необходимо проконсультироваться с врачом, так как передозировка этого витамина опасна.
2. Витамин C
Недостаток аскорбиновой кислоты может привести к образованию на стенках артерий бляшек, которые препятствуют кровотоку. Витамина C много в шиповнике, цитрусовых, сладком перце и брокколи.
3. Витамин К
Участвует в производстве матриксных белков Gla-протеина, которые помогают предотвратить кальцификацию артерий сердца и образование атеросклеротических бляшек. Он содержится в петрушке, мангольде, кресс-салате и шпинате.
4. Витамин Е
Необходим для здоровья сосудов, способствует их расширению и препятствует свёртываемости крови, подавляя агрегацию тромбоцитов (склеивание тромбоцитов между собой), помогает снизить артериальное давление. Его много в масле зародышей пшеницы, масле лесного ореха, подсолнечном, миндальном и сафлоровом.
5. Рутин (витамин P)
Оказывает антиоксидантное действие и вместе с витамином C регулирует выработку коллагена, чем благотворно влияет на состояние сосудов, защищает от атеросклероза, нормализует артериальное давление. Содержится в вишне, черешне, цитрусовых, смородине.
6. Витамин D
Воздействует на работу и регенерацию клеток сердечной мышцы и мышечных клеток сосудов, на функционирование ренин-ангиотензиновой системы (системы гормонов, регулирующих артериальное давление), всасывание ионов кальция клетками эндотелия сосудов, устраняет воспалительные процессы в стенках артерий. Им богаты лосось, сардины, сельдь, яичный желток.
А недавно 15 полезных продуктов весны назвали специалисты Роскачества вместе с врачом-эндокринологом.
