11 марта 2023
Общество
В ожидании солнца: рассказываем, где взять гормон радости после долгой зимы
По словам специалиста, именно серотонин отвечает за хорошее настроение, чувство юмора и помогает спокойнее переживать невзгоды.
Чтобы увеличить количество серотонина в организме, необходимо включить в рацион бананы и шоколад. Доктор заверяет, что в них содержится аминокислота триптофан, которая в организме превращается в серотонин.
– Не забудьте про продукты с повышенным содержанием Омега-3 кислот (например, жирную морскую рыбу). Омега-3 блокирует в организме выработку простагландинов, которые препятствуют высвобождению серотонина, – добавила медик.
Помимо этого, стоит посещать спортзал или хотя бы делать зарядку дома. А также много петь. Павлова подчеркнула:
– Вы замечали, что когда мы поем - хоть хором, хоть в одиночестве - на душе становится легче? Этому тоже есть научное объяснение. При этом вырабатывается другой гормон счастья - окситоцин. А он в свою очередь стимулирует и синтез серотонина.
А ещё чтобы выработать в организме гормон радости, нужно заняться любым другим творчеством: рисовать, играть на музыкальных инструментах, танцевать.
Большинство россиян признались, что зима сильно влияет на их образ жизни и питание. Как именно проходит режим зимней спячки, мы рассказывали ранее.
Материалы по теме:
Как сохранить здоровье полости рта при сахарном диабете: советы эндокринолога / Врач-эндокринолог поделилась советами, как снизить калорийность приема еды / Эндокринолог назвала 2 главных фактора здоровья
Фото(множ):
Загрузить
Дата изменения:
15.10.2023 14:37:37
Кем изменен (имя):
(Karlova) Karlova
Активность:
Y