Врач обратила особое внимание на необходимость запастись медикаментами:
- Не забывайте все те лекарственные препараты, которые принимаете ежедневно по поводу хронических заболеваний. Не стоит заблуждаться, что пребывание на свежем воздухе компенсирует все проблемы. Кроме того (и это крайне важно), на даче всегда необходимо иметь так называемую аптечку для дачи: жаропонижающие, болеутоляющие, препараты от аллергии, от болей в горле, "от желудка", противоожоговый гель, глазные капли, стерильные бинты, пластыри, термометр.
Также Анна Шишкина составила список советов для любителей дачного отдыха:
- избегать длительного нахождения под солнцем;
- обязательно использовать головной убор и солнцезащитный крем;
- не стоит злоупотреблять горячительными напитками, а лучше и вовсе от них отказаться; предпочтение следует отдать воде или зеленому чаю;
- помнить, что изнурительный труд на грядках сродни тяжелой физнагрузке: увеличивается нагрузка на позвоночник, суставы, сердце и сосуды;
- следует менять положение тела и характер нагрузки каждые полчаса; избегать наклонов с прямыми ногами, а дачные работы лучше выполнять, стоя на коленях, подложив специальный мат;
- лучше не перегружать себя тяжестями, а переносить груз в несколько подходов; желательно использовать тачки и бочкокаты;
- в перерывах делать разминку, легкую гимнастику.
