По мнению специалистов, если в рационе слишком много сахара - это прямая дорога к разным опасным диагнозам. Например, среди них диабет второго типа, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.
Выяснилось, что норма для взрослого человека - 25 г в сутки. Это примерно 5-6 чайных ложек.
Специалисты перечислили основные продукты, в которых больше всего добавленного сахара на 100 граммов:
- мюсли с фруктами (30-40 г);
- ликеры (30-40 г);
- соусы (20-30 г);
- фруктовые йогурты (20-25 г);
- колбасы и сосиски (до 20 г);
- каши быстрого приготовления (15-17 г);
- майонез (10-15 г);
- сладкие газировки (10-15 г);
- консервированные фрукты (10-15 г);
- пакетированные нектары и морсы (8-10 г);
- хлеб с семечками и сухофруктами (5-7 г).
В Роскачестве напоминают, что для здоровья вреден не сам сахар, а его избыточное количество.
А недавно кардиолог рассказала, из-за чего густеет кровь. Она посоветовала отказаться от вредных привычек, холестерина, сахара и повышать стрессоустойчивость.
