Тренер подчеркнул, что при выборе экипировки важно учитывать правило нескольких слоёв. При этом одежду следует выбирать исходя из интенсивности тренировки. Чем меньше нагрузки, тем теплее должна быть экипировка.
Если на улице температура воздуха опустилась до -15 °C, Артём Тихонов рекомендует использовать три слоя в одежде:
- Первый слой — термобельё. Далее всё будет зависеть от типа нагрузки. Если это катание на лыжах, то сверху надеваем спортивные тёплые штаны и тёплую флисовую кофту с хорошим ворсом. Третьим слоем будет идти облегчённая спортивная зимняя куртка, которую не будет продувать сильный ветер. Комбинезоны, которые используются для зимних видов спорта, есть облегчённые, есть утеплённые для суровых прогулок.
Важным элементом во время езды на беговых лыжах специалист навал балаклаву. Кроме того, нельзя забывать про перчатки и шапку с подкладкой. Могут потребоваться и защитные очки. Особое внимание тренер уделил обуви:
- Если говорить об обуви, то должны быть хорошие лыжные ботинки. Если это коньки, обязательно берём их на размер больше для того, чтобы мы могли надеть тёплые носки. Есть специальные кроссовки для зимних прогулок из мембраны, которая защищает от влаги.
Также Тихонов напомнил об обязательном использовании аптечной мази при сильном морозе, чтобы защитить кожу.
