09.03.2022 | 08:41
Врачи тольяттинской горбольницы № 5 рассказали, как не разболеться на фоне стресса, когда иммунитет сдает позиции из-за нервного перенапряжения.
Медики отмечают, что спад острых респираторных заболеваний в период общественных потрясений - известное уже давно явление. Объяснений этому ученые дают много, в том числе: мозг не разрешает человеку акцентироваться на болезни, мобилизует организм за счет кортизола и адреналина - гормонов опасности. Человек все время находится настороже, иммунитет тоже. А еще есть мнение, что на фоне проблем люди просто не замечают недомоганий.
При этом врачи уточняют, что положительную роль стресс играет недолгое время:
- Для кого-то это может быть 2-4 месяца, для кого-то год. Но продолжительное стрессовое воздействие может перерасти в травмирующий стресс, а его последствия хорошо известны: посттравматическое расстройство, неврозы, тревожность. Поэтому сегодня мнительным, эмоционально лабильным людям не стоит полагаться на целительные силы организма, надо защищать свою нервную систему. Не поддаваться панике, находить эмоциональную компенсацию: книги, фильмы, хобби. Или обратиться к специалистам, которые могут выписать растительные или рецептурные препараты.
Также медики уточнили, что побороть тревожность можно и самостоятельно. Стоит для начала обратить внимание на ее симптомы: внутренний дискомфорт, нервные тики, навязчивые мысли.
Специалисты советуют:
- ограничить количество негативной информации, читать новости не более 10-15 минут в день;
- не смотреть негативный контент перед сном;
- чаще выходить на улицу и просто дышать свежим воздухом;
- спать не менее 8 часов регулярно. Когда человек засыпает и просыпается в одно и то же время, у него хорошо работает гормональная система;
- добавить физическую нагрузку при ее недостаточности;
- освоить дыхательные техники, которые позволяют успокоиться;
- фиксировать приятные моменты, доставляющие удовольствие в течение дня.
