19 сентября 2021
Общество
Спорт и витамины: врачи рассказали, как побороть осеннюю депрессию
Медики пояснили, что основной причиной хандры является недостаток солнечного света. Именно он является главным регулятором биологических ритмов. Уменьшение естественного света - большой триггер для нарушения сна у человека. Вследствие этого - плохое настроение, усталость и апатия.
У многих эта проблема решается после достаточного нахождения на солнце. Но иногда этого недостаточно. Поэтому психологическое состояние нужно спасать другими методами.
Лидер в этом вопросе - спорт. Активная деятельность позволяет организму перезагрузиться и снова войти в привычный ритм жизни. На втором месте - витамины. Осень позволяет ещё насладиться свежими фруктами и овощами. Медики пояснили:
- Правило такое: в каждом приёме пищи должна быть клетчатка. Клетчатка - это шесть компонентов, например, фрукты, сухофрукты, ягоды, овощи, зелень, салаты. То есть любая из этих комбинаций является источником витаминов, ограничение у сухофруктов (из-за концентрированности).
Материалы по теме:
Россияне рассказали, как осень повлияла на их работоспособность / Диетологи рассказали, какие продукты помогут укрепить иммунитет осенью / Диетолог: есть ряд ограничений по употреблению арбуза
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
Депрессия, хандра, апатия, осень, спорт, витамины
Дата изменения:
15.10.2023 14:36:07
Кем изменен (имя):
(Karlova) Karlova
Активность:
Y