4 октября 2024
Общество
Специалисты рассказали, с какого возраста детям нужно есть рыбу
Рыба содержит полезные вещества. Так, омега-3 укрепляет иммунитет и память, а кальций и фосфор - кости. Йод улучшает работу щитовидной железы и интеллект. Витамины группы B (B1, B4, B6, B9) поддерживают нервную систему, настроение и образование эритроцитов. Витамин D формирует кости, витамин A борется с воспалениями, витамин E защищает клетки.
Мясо рыбы легко усваивается и хорошо сочетается с крупами и овощами. Вводить рыбу в рацион ребенка следует с 8-10 месяцев, предварительно проконсультировавшись с педиатром. Начинать нужно с нежирных сортов (хек, минтай, камбала, треска), затем добавлять скумбрию, семгу, лосося после 3 лет. Важно избегать копченую и соленую.
Готовить рыбу нужно без костей, предпочтительно отварную, на пару или запеченную. И лучше не жарить в кляре.
Чтобы детям понравилось, можно маскировать рыбу в блюдах или подавать в интересной форме, пишет портал "Здоровое-питание.рф".
Ранее эксперты рассказали, какие жиры полезны для организма.
Материалы по теме:
Эксперты рассказали, как организовать питание во время путешествия / Опрос: что самарцы на самом деле думают о правильном питании / Питание, спорт и подсчет калорий: в Минздраве рассказали, как питаться, чтобы оставаться в здоровом весе
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
03.10.2024 09:30:01
Кем изменен (имя):
(kusnecova.irina) Ирина Кузнецова
Активность:
Y