Врач-кардиолог, сомнолог Мария Хивинцева побывала в гостях у телеканала "Губерния" (12+) и рассказала, сколько нужно спать.
- Единого ответа на это мнение не существует. Есть общее - человек должен спать 8 часов. Но это распространенный миф, - отметила она.
Сомнолог подчеркнула, что для каждого норма индивидуальная и зависит от особенностей организма.
- Она рассчитывается следующим образом. Если человек утром встал и в течение 15 минут включился в свою повседневную деятельность, днем чувствует себя бодро и ему не требуется отдых, а вечером засыпает в течение 15 минут, - это то время, которого ему достаточно, чтобы организм полностью "перезагрузился".
Сомнолог отмечает что, согласно усредненным нормативам, малышам нужно спать 14-17 часов в сутки, дошкольникам - до 12 часов, школьникам достаточно 8-9 часов. Для остальных возрастов продолжительность может варьироваться от 7 до 9 часов.
Также потребность меняться в зависимости от внешних и внутренних условий. Например, после тяжелой физической работы, в состоянии беременности, во время активного обучения требуется больше отдыхать.
И наоборот, если день не был насыщен событиями, то и времени на восстановление нужно меньше.
Ранее невролог рассказал, что влияет на качество сна.
