По словам специалиста, попытки спать со светом или работающим телевизором могут приводить к нарушению биологических часов. Как следствие, появляются проблемы с засыпанием и пробуждению
- Отсутствие качественного сна может приводить к плачевным последствиям. Увеличивается выработка грелина (гормона голода), в результате чего человек хочет больше есть, он набирает вес, а вслед за этим увеличивается риск ожирения, сахарного диабета и различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, отсутствие хорошего отдыха приводит к нездоровому образу жизни – хочется съесть быстрый углевод, выпить энергетик или кофе, чтобы взбодриться. При этом снижается сила воли. А чем качественнее сон, тем лучше самочувствие на протяжении всего дня. Во сне организм очищается от токсинов и вырабатывает антитела.
Медик добавила, что без нормального сна у человека нарушается процесс выработки таких важных гормонов, как мелатонин (гормон сна), соматотропин (гормон роста), лептин (гормон, подавляющий аппетит).
