Русские поэты воспевали осень, подчеркивая ее романтику и красочность. Но порой в этот период люди сталкиваются с плохим настроением и апатией. Самарский психолог Дарья Мельникова рассказала, как побороть осеннюю хандру.
Психолог отмечает, что при наступлении осени заметно сокращается световой день, начинаются дожди и слякоть, природа увядает.
- В этот период у многих жителей нашего региона начинается сезонное колебание настроения или осенняя хандра. У каждого она может выражаться индивидуально, но есть некоторые общие симптомы: сонливость, упадок сил, переедание, ощущение тоски и грусти, может чаще подниматься раздражение.
Дарья Мельникова добавляет, что на появление такого состояния влияет не только смена погоды. Часто, приезжая из летних отпусков, загородных домов, люди начинают чувствовать неудовлетворительность всем, к чему они возвращаются.
Эксперт дала рекомендации, что лучше делать в такой период:
- стоит понять, что это все временно и организму необходимо дать время, чтобы перестроиться;
- только вы знаете, как поднять себе настроение, поэтому вспомните, что приносит вам удовольствие и как лучше позаботиться о себе осенью;
- многим помогает соблюдение режима сна, возможность высыпаться;
- можно побаловать себя вкусной едой;
- многие отмечают, что справиться с хандрой помогают физические нагрузки;
- порадуйте себя и проведите вечер, закутавшись в плед, пересматривая любимый фильм или читая книгу;
- не оставайтесь надолго в одиночестве, встречайтесь с родными и друзьями;
- гуляйте пешком;
- начините что-то новое: обучение, хобби;
- многих радуют яркие оттенки в одежде.
Дарья Мельникова подчеркнула:
- Что бы вы не выбрали, не поддавайтесь однообразию, монотонности и обыденному ритму жизни, добавьте новый вкус, цвет, увлечение! Важно отличать осеннюю хандру от депрессии. Если состояние упадка сохраняется длительное время, обратитесь к специалисту за помощью. Не оставайтесь в этом одинокими.
