По ее словам, летом в оздоровлении, закаливании и профилактике заболеваний помогают природные факторы - солнце, воздух и вода.
Педиатр отметила:
- Лето - сезон активного солнца. Детям можно находиться в рассеянных солнечных лучах, гулять в лесах и парках в течение дня. Но не следует гулять, когда на улице очень жарко.
Врач рекомендует детям постарше загорать и купаться в водоемах с 9:00 до 11:00 и после 16:00 во время минимальной солнечной активности. Купаться можно только в разрешенных местах не больше двух часов в день.
Также Порецкова добавила, что детям до 3 лет нельзя находиться на открытом солнце. Кроме того, важно пользоваться солнцезащитными средствами с индексом 50+, носить легкий головной убор и светлую одежду.
Педиатр рекомендует добавить в рацион детей овощи и фрукты, а также принимать пищу 4-5 раз в день.
Галина Порецкова продолжила:
- Не следует забывать и о питьевом режиме. Детям особенно важно поддерживать оптимальный уровень водного баланса в организме. Основное правило лета: питьевая вода должна быть в постоянном доступе для ребенка. Пить необходимо по потребности, желательно небольшими порциями, но часто. Потребность в жидкости может увеличиваться при высокой активности ребенка.
А недавно самарский диетолог назвала 11 продуктов для поддержания иммунитета.
