По ее словам, нужно найти для себя мотивацию, чтобы "снять подсознательное сопротивление просыпаться ни свет ни заря".
Эксперт посоветовала:
- Чтобы быстрее уснуть и крепче спать, перед сном необходимо проветривать комнату не меньше 15 минут, ведь свежий воздух способствует благотворному и качественному отдыху. Благодаря ему ночью спится очень крепко и утром рано вставать гораздо легче.Кроме того, специалист рекомендует отказаться от плотного позднего ужина и быть физически активным весь день, тогда проблем с засыпанием возникнуть не должно.
Григорьева отметила:
- Заведите будильник на точное время, когда нужно проснуться, и не оставляйте себе времени, чтобы поваляться лишние 10 минут. Не оттягивайте пробуждение. Учитесь вставать сразу - это поможет быть более собранным и меньше опаздывать, а также сделает ваш день более активным и продуктивным.С утра после пробуждения эксперт советует открыть шторы и впустить солнце. Также лучше всего выпивать стакан воды, приготовленный вечером. Он поможет запустить организм в работу.
Татьяна Григорьева подытожила:
- Важно помнить, что здоровый и полноценный сон - основа бодрого дня любого человека.
