По словам Омаровой, особое внимание следует уделить полноценному сбалансированному питанию:
- Многие переболевшие теряют мышечную массу, белок, поэтому нужно обязательно его восполнять и употреблять белковую пищу, в том числе растительную белковую пищу, цельнозерновые продукты, достаточное количество сезонных овощей, фруктов. Рекомендован также, практически пожизненно, прием витамина D.
Немаловажно восстановить режим сна и бодрствования. Ещё многие перенёсшие коронавирус испытывают гиподинамию, так как во время болезни из-за слабости они мало двигались. В период реабилитации очень важна физическая активность с постепенным повышением нагрузки.
А вот для восстановления лёгких, утверждает Омарова, хорошо помогает пение протяжных народных песен на выдохе. Исполнять их нужно негромко в удобной тональности.
Эксперт подчеркнула:
- Течение постковидного синдрома у всех разное, поэтому единого метода лечения нет. Конечно, желательно программу реабилитации подбирать индивидуально, вовремя обратившись к специалистам.
