Так, они советуют включить в рацион больше витаминов и продуктов с низкой калорийностью. Рекомендуется употреблять цельнозерный хлеб, нежирное мясо, птицу и рыбу. К тому же есть больше яиц, фруктов и овощей.
Воздержаться же просят от сладких и мучных изделий, газированной воды, сырокопченых колбас, жирных сыров, фастфуда и майонеза.
⁃ Питаться необходимо чаще и малыми порциями. Для этого следует распределить ежедневное меню на три основных приёма пиши и один-два перекуса, - советуют специалисты.
Как отметили в Роспотребнадзоре, правильное питание улучшает настроение, помогает держать организм в тонусе и насыщает наше тело полезными веществами, такими как Омега-3 и 6.
фото: Управление Роспотребнадзор по Самарской области
