Психолог напомнила, что во время медитаций человек сосредотачивается на определенном объекте, которым могут быть дыхание, звуки или ментальные образы. И многочисленные исследования доказывают, что практики положительно влияют на психологическое и физическое здоровье:
- Они помогают снизить уровень стресса и тревоги, способствуют улучшению сосредоточения, повышают когнитивные функции и развивают эмпатию. Как эта практика влияет на физиологию? Ваше психоэмоциональное состояние напрямую связано с телом, поэтому избавление от стресса помогает снизить кровяное давление, улучшить иммунную систему и качество сна.
Мария Манина советует каждому включить в свою жизнь практики. Особенно полезны те, где голос работает под музыку. Именно в такие моменты сознание успокаивается, "отключается" от проблем и наслаждается настоящим. Так человек чувствует благодарность и наслаждение в моменте, ощущаете положительное настроение и приятную энергию, пишут "Известия".
