18 сентября 2023
Общество
От гречневой каши до фруктов: как кормить школьника, чтобы он хорошо учился
Некоторые продукты помогают школьнику быть более сосредоточенным и энергичным. А вот есть те блюда, которые забирают у чадо активность.
На завтрак специалисты советуют ученикам давать гречневую кашу, яйца, кисломолочные и молочные продукты. А вот бутерброды с колбасой, сосиски, блины и булки - исключить. Иначе уже на втором уроке ребенок почувствует себя уставшим.
На обед лучше всего школьнику отведать суп. Но не наваристый с обилием холестерина, а легкий овощной. На второе идеально подойдет мясо, рыба и белковые продукты. Именно они активизируют клетки мозга.
Идеальный ужин для ученика - овощи или молочные продукты. Так прием пищи успокоит нервную систему ребенка. А за час до сна можно предложить выпить кефир или простоквашу.
Для перекусов, которые любят все дети, идеально подойдут орехи и сухофрукты. А чтобы было еще сытнее и вкуснее, можно добавить йогурт.
Материалы по теме:
Эксперты рассказали, как помочь ребенку войти в школьный ритм / Для здоровья и успеваемости: Роспотребнадзор дал рекомендации по школьному питанию / Педиатр рассказала, каким заболеваниям подвержены школьники
Фото(множ):
Загрузить
Дата изменения:
15.10.2023 14:38:07
Кем изменен (имя):
(Karlova) Karlova
Активность:
Y