5 октября 2024
Общество
Осенний рацион: какие овощи, фрукты и зелень выбрать в октябре
Эксперты портала "Здоровое-питание.рф" отмечают, что с приходом октября и холодов стоит обогатить рацион полезными продуктами. Пока ассортимент не сократился, стоит добавить в своё меню ценную тыкву, богатую бета-каротином и железом. Не следует забывать про кабачки и патиссоны.
- Включите баклажаны, помидоры, огурцы, морковь, свеклу, перец, топинамбур, сельдерей, чеснок и разные виды капусты. Картофель и батат полезны, но следите за употреблением из-за содержания крахмала, - советуют специалисты.
Из зелени полезны шпинат и полевой салат. Пополнить корзину нужно также яблоками, грушами, айвой, сливой и ягодами, такими как клюква и облепиха. Они укрепят иммунитет и предотвратят простуду.
- Закупите продукты впрок: заморозьте или засушите овощи и фрукты. Придерживайтесь сезонности для максимальной пользы, - добавили эксперты.
Ранее мы писали, какие жиры полезны для организма.
Материалы по теме:
В России запустили новую серию уроков по здоровому питанию для школьников / Питание, спорт и подсчет калорий: в Минздраве рассказали, как питаться, чтобы оставаться в здоровом весе / Опрос: что самарцы на самом деле думают о правильном питании
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
04.10.2024 09:56:32
Кем изменен (имя):
(login24112) Татьяна Мурзинова
Активность:
Y