Названы продукты, которые нужно есть для здоровья сердца и мозга

Учёные из Гарварда рассказали о пяти полезных для сердца и мозга продуктах. Об этом пишет издание UfacityNews. 

Фото: pixabay.com

Так, чтобы укрепить здоровье мозга и сердца, стоит включить в рацион зеленые овощи. Витамином К, лютеином, фолиевой кислотой и бета-каротином богаты шпинат, капуста и брокколи. 
 
Омега-3, жирные кислоты и полезные ненасыщенные жиры, снижающие концентрацию белка бета-амилоида, приводящего к накоплению веществ, связанных с болезнью Альцгеймера, содержатся в жирной рыбе - сардине, сомах и сельди. 
 
Также в список полезных продуктов попали ягоды - они улучшают память. Стоит добавить, что кофе придаёт людям внимание и сосредоточенность, а грецкие орехи снижают артериальное давление и защищают сосуды, улучшают ориентацию и способствуют творчеству.