Врач-эндокринолог Ольга Головня рассказала, какие правила нужно соблюдать, чтобы стать стройнее.
- После шести не есть - не совсем физиологично и не всем подходит. У кого-то есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Рекомендуется не употреблять пищу за 3 часа до сна. И ужин, конечно, должен быть легким, не перегруженным углеводами, содержащими много сахара, и жирами.
При этом питание должно быть регулярным, без длительных перерывов, пишет "ОТВ-Екатеринбург".
- Пища должна быть разнообразной. Основной прием пищи - полноценный и достаточный по объему. Можно включать в рацион любимые продукты в малом количестве, даже если они считаются вредными. Но лучше это делать в первой половине дня. Например, после обеда позвольте себе небольшой десерт.
Ольга Головня добавила, что вопрос потребления чистой воды индивидуален и зависит от особенностей каждого человека. В то же время есть среднее понятие - 1,5-2 литра жидкости в день. И эта мера не зависит от сезона.
Еще один важный момент - это регулярная физнагрузка, например ходьба.
- На сегодня оптимальным считается ежедневный часовой темп - то есть от 30 до 60 минут, - сообщает врач.
