Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала о более 50 научных экспериментах, которые показали: глицин обладает противовоспалительным, нейропротекторным и ноотропным действием. Он способствует улучшению сна, помогает бороться со стрессом и метаболическими нарушениями.
А исследования на животных даже продемонстрировали увеличение продолжительности жизни на 6-33 % в зависимости от вида.
Влияние на нервную систему
Длительный приём глицина способствует нормализации сна, уменьшению симптомов психических расстройств, включая шизофрению. Человек почти в полтора раза быстрее засыпает уже после первой ночи приема. Кроме того, наблюдается повышение внимательности и снижение утомляемости.
Влияние на эндокринную и метаболическую системы
Глицин улучшает чувствительность к инсулину и повышает уровень глюкагона и гормона роста в крови.
Влияние на сердечно-сосудистую систему
Зарегистрировано снижение систолического артериального давления, особенно у пациентов с метаболическим синдромом, а также улучшение работы сердца.
Влияние на мышечную систему
У пациентов с хроническим гемодиализом и болезнью Педжета-Шреттера наблюдалось улучшение силы сжатия кисти и увеличение индекса безжировой массы.
Влияние на почечную систему
Отмечается ослабление симптомов у пациентов с гиперактивным мочевым пузырём и снижение уровня протеинурии у пациентов с ранней преэклампсией.
Влияние на репродуктивную систему
Наблюдается уменьшение симптомов простатита, в том числе ночной полиурии и императивных позывов к мочеиспусканию.
Также отмечено положительное, хотя и незначительное, влияние глицина на иммунную и пищеварительную системы.
Побочные эффекты наблюдались только при длительном применении очень высоких доз. Таким образом, вред от глицина маловероятен, в то время как его недостаток может существенно снижать качество жизни, препятствуя росту, ослабляя иммунитет и нарушая метаболизм питательных веществ.
Поскольку количества глицина, вырабатываемого организмом, часто недостаточно для удовлетворения метаболических потребностей, его добавление в рацион может быть оправданным.
Например, для борьбы с бессонницей достаточно 4-5 таблеток перед сном, однако рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу оптимальной дозировки.
Приятным дополнением является низкая стоимость и доступность препарата в аптеках.
Ранее диетолог Райхель рассказала о пользе и вреде гематогена.
