По мнению специалистов, особое внимание нужно обратить на рыбу, мидии и устрицы. Так, эти блюда подойдут для людей с дефицитом витамина B12.
Также эксперты советуют есть больше мяса. Например, для восполнения дефицита железа подойдет печень. Лучше, чтобы она была говяжья или свинья, при этом и куриная также станет хорошей альтернативой.
Необходимо есть и растительные продукты. Особенно специалисты отметили бобовые. Также полезной будет чечевица, поставщиком железа можно считать и шпинат.
Однако, по мнению самарского врача-гематолога, избыток железа тоже может быть опасен. Медик рассказала, какие витамины стоит пить для профилактики, а какие - только после сдачи анализов.
