31 марта 2024
Общество
Эндокринолог рассказал, какие гормоны запускают процесс похудения
Эндокринолог Диляра Лебедева в своем телеграм-канале объяснила, какие гормоны помогают восстанавливать организм и сжигать жир. И чтобы наладить их работу, нужно всего лишь придерживаться трех правил:
- обеспечить себе хороший сон продолжительностью 7-9 часов. Во время отдыха активируется гормон роста, который восстанавливает ткани и "топит" жир, превращая его обратно в энергию. Как наладить сон, мы писали здесь;
- силовые упражнения помогут нарастить массу, а значит, повысить уровень тестостерона, который в свою очередь запускает метаболизм и жир "уходит" быстрее;
- полноценное сбалансированное питание наполнит тело необходимыми витаминами и элементами. Так, важно в достаточном количестве потреблять йод, необходимый для щитовидной железы и выработки тироксина, который помогает сжигать жир даже в состоянии покоя. 50 граммов мяса кальмара, например, покроет суточную потребность в йоде.
Материалы по теме:
Диетолог-эндокринолог дала рекомендации по настройке организма на похудение / Экстремальное похудение приводит к остановке менструального цикла и опущению внутренних органов / Мясо, овощи и уксус: диетолог раскрыл секреты легкого похудения
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
30.03.2024 11:01:42
Кем изменен (имя):
(corrector3) Зоя Сакулина
Активность:
Y