18 апреля 2024
Общество
Эндокринолог рассказал, как не допустить гиповитаминоз
Эндокринолог Амина Кущетерова объяснила, что в рационе человека должны присутствовать все необходимые элементы. Пополнить их можно мясом и рыбой, фруктами и овощами, зерновой и молочной продукцией, а также крупами. Главное правило - сделать каждый прием пищи разнообразным.
Врач подчеркивает, что кроме витаминов человеку нужны макро- и микроэлементы: кальций и магний, железо и цинк, фосфор, селен, йод и многие другие. Каждый влияет на организм по-своему, получить любой элемент можно из продуктов питания.
Кальций - из молочки и зеленых овощей, йод - из рыбы и морепродуктов, а обилие железа можно найти в таких субпродуктах, как печень, сердце и даже язык. Большой выбор пищи, богатой фосфором и магнием, - среди продуктов растительного и животного происхождения. Чтобы правильно рассчитать количество употребляемых элементов, следует воспользоваться специальным калькулятором, сообщает РИА Новости.
Ранее стала известна польза цитрусовых для организма.
Материалы по теме:
Диетолог рассказал, каких витаминов чаще всего не хватает весной / Врач рассказал, зачем нужен витамин С / Самарцам рассказали, к чему может привести недостаток витамина D
Фото(множ):
Загрузить
Дата изменения:
18.04.2024 14:47:56
Кем изменен (имя):
(kusnecova.irina) Ирина Кузнецова
Активность:
Y