По их словам, осень - время простуд. В это время нужно защищать организм от возможных вирусов. Сегодня их известно более 200 видов.
Эксперты напомнили о простых правилах во время повышенной заболеваемости ОРВИ и гриппом.
В первую очередь, нужно правильно и рационально питаться. Рацион должен быть сбалансированным и включать в себя сезонные фрукты, овощи и зелень.
Также стоит вакцинироваться, так как это единственное и самое главное средство профилактики гриппа. Ежегодно создают новую вакцину, в которую включены самые распространенные штаммы. А через три-четыре недели вырабатывается нужное количество антител.
Кроме того, нужно осторожно принимать витамины. Делать это можно только при доказанном дефиците веществ. Так, аскорбиновая кислота не уменьшает длительность ОРВИ. Повышение дозировки витамина С для профилактики заболеваний не имеет медицинских обоснований.
Также специалисты советуют чаще выходить на свежий воздух, так как физическая активность важна для крепкого здоровья, а в хорошую погоду солнечные лучи помогут выработке витамина D.
Если же чувствуется недомогание, стоит не появляться в местах скопления людей. Если все-таки нужно выйти из дома, защитить себя и окружающих поможет медицинская маска.
Последнее, но не менее важное правило - регулярное мытье рук с мылом. Это эффективно для профилактики многих заболеваний.
А недавно врач назвала два важных витамина для противодействия простудам.
