6 марта 2024
Общество
Эксперты назвали семь привычек бодрого утра
Для поддержания здорового образа жизни нужно соблюдать режим дня, личную гигиену, высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом, следить за здоровьем и отказаться от вредных привычек.
Главное правило здорового утра - просыпаться в одно и то же время в любой день, не хватать сразу телефон, а лучше сделать зарядку. Обязательно нужно выпить стакан воды и позавтракать. К примеру, можно съесть цельнозерновой хлеб, кашу, нежирное мясо, бобовые, орехи, нежирный творог, молоко или натуральные сыры, а также обязательно фрукты и овощи.
Если следовать здоровым привычкам ежедневно, то получится улучшить свое здоровье в будущем - уменьшить риск хронических заболеваний и острых инфекций, замедлить процесс старения, улучшить самочувствие и память.
А в течение дня человек начнет чувствовать бодрость, продуктивность и хорошее настроение.
Также ученые рассказали, во сколько нужно завтракать.
Материалы по теме:
Гастроэнтеролог рассказал, какие бутерброды полезно есть утром / Большинству россиян зимой сложнее просыпаться по утрам / Эксперт рассказал, как отдыхать без вреда для фигуры
Теги:
/
Дата изменения:
19.09.2024 18:15:17
Кем изменен (имя):
(kusnecova.irina) Ирина Кузнецова
Активность:
Y