sovainfo.ru

До 3 литров в сутки: специалисты рассказали, сколько нужно пить воды

На норму влияют пол, возраст, особенности организма, время года и работа человека. Эксперты рекомендуют выпивать от 1,5 до 3 литров воды в день.

До 3 литров в сутки: специалисты рассказали, сколько нужно пить воды Фото: Екатерина Ершова (фотобанк "Волжской коммуны")

При этом больше жидкости советуют потреблять при жаркой погоде, повышенных физических нагрузках (спортсменам), лечении и приеме лекарств, а также детям из-за их постоянной активности.

По словам специалистов, вода доходит до человека из трех основных источников: напитков, твердой пищи и после окисления углеводов, белков и жиров.

- Общее количество воды в организме человека варьируется от 55 до 65 % в зависимости от веса и состава тела - большая часть содержится во внутриклеточной жидкости, в лимфе и плазме крови, - уточнили эксперты проекта здоровое-питание.рф.

Они добавили, что жидкость необходима для выведения солей, шлаков и токсинов, поддержания работы суставов, похудения, охлаждения организма и укрепления кожи.

- Снижение количества воды в организме может быть вызвано либо недостаточным потреблением, либо чрезмерным выделением, - подчеркнули специалисты. - Например, повышенным потоотделением, рвотой или диареей. В последнем случае возможна потеря электролитов.

Недавно терапевт рассказал о питании в возрасте 50+.


поделиться: