4 февраля 2024
Общество
Диетолог: у россиян в рационе недостаточно овощей
О том, как правильно составить план питания, рассказал диетолог Алексей Кабанов. Он отметил, что основное правило - это разнообразие. Люди часто значительно сужают свою продуктовую корзину, руководствуясь вкусами и привычками, а также употребляют слишком много быстрых углеводов, сахара и животных белков.
Кроме того, в рационе россиян часто недостает фруктов и овощей, клетчатки, ненасыщенных жиров и растительных белков.
Ненасыщенные жиры содержатся в растительных маслах, авокадо, орехах и жирных сортах рыбы. Растительные белки можно найти в бобовых и цельнозерновых продуктах, растительном молоке и мясе, пишет "Российская газета".
Также эксперт отметил, что переизбыток мясных продуктов и фастфуда в рационе может повысить риск возникновения болезней сердца и сосудов, диабета, ожирения и деменции.
Ранее эксперты рассказали, как научить детей правильно питаться и какие продукты должны быть на столе каждый день.
Материалы по теме:
Специалисты рассказали, как выбрать качественные замороженные овощи / В Роспотребнадзоре рассказали, что овощи и фрукты в холодильнике нужно хранить отдельно / Специалисты объяснили, что коктейль из взбитых ягод, фруктов и овощей улучшает здоровье
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
05.02.2024 16:12:47
Кем изменен (имя):
(Karlova) Karlova
Активность:
Y