Диетолог назвала три ключевые ошибки, мешающие похудеть

Врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова в беседе с радио Sputnik назвала главные ошибки худеющих.

Фото: Анастасия Кожина

По словам специалиста, первая распространенная ошибка заключается в резком уменьшении калорийности пищи. Если организм получает слишком мало калорий, обмен веществ замедляется. Диетолог рассказала:

- Наш организм начинает переходить в режим консервации. Его не кормят, он начинает снижать затраты энергии, поэтому вес "встает".

Также важно достаточно внимания уделять овощам и фруктам. Любые овощи – это жидкость, клетчатка, витамины и минералы, фитовещества, а фрукты можно есть на завтрак или использовать как перекус, посоветовала Нефедова.

Кроме того, важная ошибка худеющих заключается в отказе от зерновых продуктов. Это плохо сказывается для микробиоты кишечника, так как в этих продуктах содержится клетчатка. Диетолог заключила:

- Плохое состояние микробиоты коррелирует со многими хроническими заболеваниями, например, аутоиммунными, и даже с такими психическими расстройствами, как депрессия.