Эксперт считает, что грамотно составленный ежедневный рацион наполняет тело необходимыми витаминами и микроэлементами. Так, для восполнения дефицита железа, которое женщина теряет во время менструации, необходимо регулярно употреблять рыбу, печень, птицу и красное мясо. Отличным дополнением станут овощи, зелень и фрукты.
Кроме того, диетолог заявил, что кушать следует осознанно и медленно, тщательно пережевывая пищу. Так вкусовые рецепторы смогут вычленить больше оттенков вкуса, а человек получит больше удовольствия от еды и сможет наесться меньшей порцией.
Ранее эксперты по питанию назвали восемь природных источников витаминов.
